co 3 dni

DZIEŃ 28, ZOSTAŁO 28 12.06 (za karę że olałem dietę i zjadłem dużo za mało ucinam 3 dni oddalając je od celu dziennika). TRENING PLECÓW I BICEPSA, potem jeden posiłek potreningowy i dalej już ch** i wstyd, przykro mi. Miałem kurczaka, ryz, warzywa pod ręką, ale zamiast tego grałem w monopoly ze znajomymi do kvrwa setnej nad ranem, a dzisiaj [...]

pake hcg bij 1000-1500 ui co 2 dni podskórnie klomitów nie wiem ile miałeś ale z 2-3liście byś spokojnie zjadł btw ja niby nie jestem podatny (bo biłem solo i działała) a i tak po jakimś czasie (6-7tydz) było takie dziwne uczucie ze nie chce skamienieć do końca także radzę ci dobrze -- > nie spyerdol tego Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu [...]

[...] to obnizyc, ale nie o to chodzi Zasada na ktorej nigdy nie stracisz jest w pierwszym ruchu wyczyszczenie swojej diety, ulozenie jej na zasadach zbilansowanych z odpowiedniej jakosci weglowodanami, tluszczami i zrodlami bialka podzielonych mniej wiecej po rowno w kazdym posilku i rozdzielonych na ok 5 posilkow dziennie (moze byc nawet [...]

[...] ze juz koniec pracy, nie chcialo mi sie w wakacje o 5:50 wstawac i pracowac do 17 przy takim upale.. Teraz jestem juz w domu i w koncu sie wyspie. Glownie przez tamte 2 - 3 dni bilem tym mlotem, barki to mi wysiadaly, swietne jest to cwiczenie. Pozniej to glownie gruntowalem i takie tam sprawy, wiec wysilek nie zbyt duzy, ale tez wyważałem drzwi [...]

[...] jak na dobrej bombie ;-] co do diety to odbiegam od stereotypu ze im bliżej zawodów tym mniej WW ja daje więcej ale kcal na takim samym mniej więcej poziomie i tak aż do 5 dni przed NAC na ibfa podjem tylko 2x tyle węgli ale i tak utne białko do minimum także kcal i tak będzie podobna po ibfa myśle pare dni low carb i znowu ładowanie po jakieś [...]

[...] x 8 https://www.youtube.com/watch?v=chKwoS4O5cc Ciągi z podw. 115 kg x 10 https://www.youtube.com/watch?v=-bsE-IEC5po Krótki komentarz. Jest to ostatni w tym rzucie dzień 12-dniowego cyklu w takim układzie, czyli ruch częściowy z bloków z ruchem o powiększonej amplitudzie. Nie planowałem że to będzie dłużej czy krócej (jak zwykle), ale znam swój [...]

[...] zleciał bezproblemowo. Tak naprawdę nie mogę się doczekać wtorku, żeby zobaczyć co aktualne jedzenie "zdziałało", oprócz tego, że czuję się dużo lepiej (we wtorek mija 10 dni na wyższej kaloryczności). W poniedziałek będą pierwsze listy, okaże się mniejwięcej gdzie i jakie mam szanse powalczyć o medycyne :-) Wczoraj tak jak się chwaliłam w [...]

[...] mocny że od 3 rundy wisiałem już praktycznie tylko na palcach, co skutecznie wyeleminowało mnie z rywalizacji w tym WODzie... eeeh }:-((( Jutro nawiedzają mnie goście na 3 dni zatem odbędzie się mały reset systemu }:-( - bo jestem tylko człowiekiem a i pobawić się trzeba /-)_ A od przyszłego tygodnia wracam do reżimu żywieniowo-treningowego. [...]

Tak jak wielokrotnie pisałem, dużo się ruszam w ciągu dnia i muszę jakoś energię dostarczać, większość czasu to wysiłek o niskiej intensywności, ale zajmuje jakieś 80 minut, 2-3 dni w tyg. mam 2 treningi dziennie. W soboty staram się robić długie treningi, wybiegania. Dodatkowo z badań mi wyszło, że mam "szybki" metabolizm, a co się za tym kryje, [...]

Taka rozkmina mnie złapała. Od poniedziałku będe brał Creapure+Ala+B1 240 kapsułek. To ma podobno starczyć na cykl. Cykl trwa podobno 6-8 tygodni. A dawki to podobno 5g w DNT i 10g w DT. Ja ćwicze FBW 3 razy w tygodniu, czyli 3 dni x 10g i 4 dni x 5g a to równa się 50 gram\tabletek na tydzień. Z obliczeń wychodzi że kretka starczy mi na 4,8 [...]

Esther na ostatnia prosta przed oczyszczaniem dajesz 1300kcla w dni niskie i 50% białka na 30% tłuszczu i 20% ww na zmiane z 1600kcal w dni wysokie co 3 dzien z rozkładem jak teraz

czy w tym treningu chodiz o to ze: 1,2 tydzien - przez 3 dni mam wykonac np 15powtorzen na klate, dziele to na 3 dni czyli po 5 serii dziennie i z kazdym kolejnym treningiem dodaje od 2,5-4,5 kg 3,4 tydzien- wykonuje 10 powtorzen, dziele to na 3 dni i co ?wychodzi mi 3,33(3) mniejsza z tym, przyjmijmy ze wyjda mi 3 powtorzenia an trening i znowu [...]

[...] --- bmp (--% HRmax) CEL: Utrzymanie się w zakresie tętna aerobowego "Out" # DIETA Si si, nagotowałem sobie warzyw rano, więc miałem na cały dzień. Wszystko ładnie zjedzone, warzywa dopchały na amen. Butelka oliwy się skończyła już, czyli wypicie 750ml zajęło mi 13 dni. # TRENING Ostatni "B" przed wyjazdem, dlatego [...]

Treningi robię na 100%, zawsze po nich zdycham przez co najmniej 3 dni%-) Ogólnie w ciągu tego tygodnia widzę, że forma idzie, wystarczyło zacząć trzymać dietę 100% %-) Wcześniej co jakiś czas coś wpadało, ale tygodnia nigdy nie wytrzymalem.

Siemka , kilka dni odpoczynku od internetu , Święta święta i już po :) , miałem teraz 3 dni wolne i troszkę odsapnalem :) , W niedziele robiłem pomiary itp. Waga spadła już na 99.2kg :) , na ten tydzień dajemy +5min. Cardio i tyle :) , wczoraj nie wiem czemu tak mi apetyt ścięło że nie zjadłem 2 posiłków co dla mnie to coś nie realnego :o , wracam [...]

[...] 1.Problem Jestem aktywny fizycznie i wielu rzeczy nie potrafię obliczyć. Z rzeczy regularnych mój plan wygląda mniej więcej tak : Bieganie –(koło 21-22) co 2 dni silne interwały 30sekund truchtu 10 spritnu – wcześniej biegałem wieczorkiem ok. 6km po różnych typach terenu górki itp. Jednak po wyczytaniu ze metoda wyżej [...]

[...] równowagi - 17 h. Wskazania: Hiperprolaktynemia (samoistna lub spowodowana przez mikro- lub makrogruczolaka przysadki). Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na którykolwiek składnik preparatu, upośledzenie czynności nerek lub wątroby. Brak danych na temat stosowania u dzieci i osób w podeszłym wieku. Ostrożnie u osób z epizodami psychotycznymi w [...]

nie no spoko nie chodzi o odwadnianie "konkursowe" co raczej płukanie nerek, czyli picie picie i picie i ... picie tyle w temacie i tyle co do ust trafia przez 3 dni

[...] mam kilka spraw do załatwienia po pracy, wogóle ten tydzień znowu jakiś zabiegany, ale mam zamiar się ogarnąć, treningi i miska muszą być (jedzenie mam już przygotowane na 3 dni ;-) ) Dzień 1 A1. Przysiad 3x12-15, 30 sek. przerwa 30kg x15 /30kg x15 /32,5kg x15 A2. Bułgar (lewa noga) 3x12-15, 30 sek. przerwa cc x15 /2kg x15 /2kg x15 A3. Bułgar [...]

[...] raz - ok 15, 12, 9, 6 A GDZIE PYTANIE, HEHE ? JA PYTAŁEM O TO ? NIE PAMIETAM 2>Co do rozpietek - to co - 10 razy tylko - napewno wystarczy ?? TAK 3> 3 razy w tygodniu na mase będzie wystarczająco ?? - jak by co to ja mogę robić więcej dni treningowych - mam czas ... ale jak szybciej masa mi pójdzie po 3 dniach to będę robil 3 dni !... [...]